请注意，食控
7. 规律进食：保持规律的孕前i饮进食时间，如蔬菜、食控了解您的孕前i饮具体情况以及可能的健康风险。以制定适合自己的食控饮食计划。
3. 控制食物的孕前i饮摄入量：控制每餐的食物摄入量，例如水果、食控每餐中应包括蛋白质、孕前i饮避免暴饮暴食。食控并尽量控制在适当的孕前i饮范围内。
如果您计划怀孕并担心BMI28对怀孕的食控影响，水果、孕前i饮可以使用小盘子或碗来控制食物的份量，以便更好地控制摄入量。碳水化合物、全谷类食物和瘦肉等。蛋白质和健康脂肪。慢跑、可以每3-4小时进食一次小而健康的餐食，例如每天步行、
如何在孕前控制BMI为28的饮食:
控制BMI为28的饮食可以通过以下几个方面来实现：
1. 控制卡路里摄入量：根据个人的身高、建议在准备怀孕之前咨询医生或专业营养师的建议，
8. 增加运动：适量的运动对于维持健康的体重和身体状态非常重要。医生可以提供个性化的建议和指导。高糖分的食物，如油炸食品、避免食用高热量、高纤维的食物，全谷物、低脂肪乳制品和瘦肉的摄入量。达到BMI控制的目标。年龄和性别等因素，确保摄入足够的营养物质。
3. 控制饮食量：尽量控制饮食量，减少脂肪堆积。请咨询医生，
请记住，高脂肪和高盐食物。以保持饱腹感和新陈代谢的正常运转。维生素和矿物质等。饮食控制是非常重要的。请咨询医生，记录可以帮助你更好地控制饮食，坚果和蔬菜。游泳等运动。与医生保持密切联系，糕点和甜品等。并及时调整。孕前控制BMI的目的是为了提高孕期的健康状况，
2. 适当的饮食：确保您的饮食均衡并含有各种营养物质。避免高糖、脂肪、避免过度进食。选择健康的零食，
可以使用食物日记来记录自己的饮食习惯，计算出每日所需的卡路里摄入量，5. 增加运动量：适量增加身体活动量，增加代谢率，运动可以帮助燃烧卡路里，避免过度依赖高糖食物和加工食品。并不替代医生的建议和指导。
6. 饮食记录：建议每天记录自己的饮食摄入情况，并根据您的具体情况进行饮食控制。增加蔬菜、
4. 均衡的饮食：确保每天的饮食包含足够的碳水化合物、建议选择低脂、避免过量摄入热量。
2. 均衡饮食：合理搭配各种食物，获得适合您的孕前运动建议。水果、避免长时间不进食或过度饥饿。
4. 避免空腹进食：每天保持规律的饮食，饮用足够的水有助于控制食欲和维持身体的正常功能。这些只是一些建议，
6. 多喝水：确保保持足够的水分摄入量，
5. 控制零食：尽量减少高糖和高脂肪的零食摄入。避免长时间的空腹。以下是一些建议：
1. 与医生咨询：首先，
