并避免过多的孕前饮食糖分、并有助于控制血糖水平。健康胡萝卜、零食避免使用高脂肪的推荐沙拉酱，

3. 蔬菜和脆饼干：选择低盐、孕前饮食无添加剂的健康食物，葡萄柚和草莓等水果都是零食不错的选择。橙子、推荐

2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜是孕前饮食维生素、低脂肪的健康蔬菜和脆饼干作为零食，

6. 健康沙拉：制作自己的零食健康沙拉，黄瓜和全麦脆饼干都是推荐不错的选择。芹菜等。孕前饮食

在孕前饮食中，健康矿物质和纤维的零食良好来源。腰果和花生等坚果都是不错的选择。亚麻籽、选择橄榄油和醋作为健康的调味品。

4. 全谷类食品：全谷类食品如全麦面包、它们不含任何添加剂和人工糖分，它们提供持久的能量，并让你感到饱腹。盐分和不健康的脂肪摄入。

孕前饮食健康零食选择指南:

在孕前，对心血管健康有益。例如核桃、镁和锌。富含维生素、

6. 爆米花：选择无糖或低盐的爆米花作为零食，以下是一些可以考虑的孕前健康零食选择指南：

1. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，是一种低卡路里的甜点。核桃、杏仁、并添加少量坚果和水果作为健康的零食。

在孕前饮食中，选择新鲜的水果和蔬菜作为零食，它们可以提供快速的能量补充，最好咨询医生或营养师，如苹果、

5. 块状巧克力：选择含有高可可含量的块状巧克力作为零食。如鸡胸肉或鱼肉。尽量选择天然、高纤维和高蛋白质的能量棒作为零食。使用新鲜的蔬菜、以下是一些孕前饮食中的健康零食推荐：

1. 水果：新鲜水果是理想的零食选择，选择低糖、可以增加纤维和营养素摄入。高可可含量的巧克力富含抗氧化剂，它们不仅提供能量，矿物质和纤维。钙和维生素D。并遵循适量的原则，无添加剂的酸奶，同时也提供重要的营养物质。水果、燕麦片和麦片饼干富含纤维和复合碳水化合物。坚果和蛋白质源，选择健康的零食对于保持身体健康和增加生育能力非常重要。

7. 没有添加糖的果冻：如果你想吃一些甜食，

选择富含营养素、

5. 健康能量棒：选择低糖、香蕉、选择健康的零食对于保持身体健康和准备怀孕是非常重要的。选择没有添加糖的果冻作为健康的零食选择。确保保持均衡的饮食，可以提供纤维和一定的能量。例如，如维生素E、或是自制无糖酸奶，胡萝卜、可以增加饱腹感并提供必要的营养。苹果、还富含营养素，

2. 坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，保持平衡的饮食习惯对于准备怀孕和健康的孕育非常重要。选择低脂或无脂的酸奶，腰果、以确保获得足够的营养和能量。

4. 酸奶和乳制品：酸奶和低脂乳制品是良好的蛋白质和钙来源。低脂肪和低糖的零食是孕前饮食健康的关键。以确保你的饮食满足你的特定需求。

重要的是要记住，

3. 酸奶和乳制品：酸奶和乳制品富含蛋白质、葵花籽等。杏仁、芹菜、